Muitos acreditam que um chefe rigoroso só quer o melhor para a sua equipe. Na verdade, essa pressão pode muitas vezes levar a um sentimento de sobrecarga que diminui o desempenho em vez de aumentá-lo. Se o seu chefe te está a desgastar, isso não se deve apenas às suas expectativas, mas também à forma como comunica e lidera.
Neste artigo, analisamos como a pressão de um chefe pode afetar você e o que você pode fazer para lidar com isso. É hora de entender os mecanismos por trás do estresse e agir ativamente.
Quando o seu chefe te desgasta, geralmente há vários fatores em jogo. Aqui estão algumas causas comuns:
Esses fatores fazem com que você se sinta inseguro no seu papel e questione o seu desempenho. Um exemplo: após a conclusão de um projeto, recebes um feedback que se concentra quase exclusivamente nas falhas. O que é positivo é pouco mencionado, o que aumenta o seu sentimento de sobrecarga. Se você está numa situação dessas, pode ser útil lembrar que até pequenos sucessos contam e que você pode mencioná-los em conversas.
A pressão que um chefe exerce pode afetar o seu desempenho de várias maneiras:
Um exemplo concreto: você está trabalhando num projeto importante, mas a crítica constante do seu chefe faz-te duvidar das suas capacidades. Isso leva você a mostrar menos iniciativa e a não realizar o seu trabalho com o cuidado habitual. Se em momentos assim reconheces que você pode refletir sobre os seus pontos fortes e sucessos, isso pode ajudar a fortalecer a sua autoconfiança.
Se o seu chefe te está a desgastar, você deve agir. Aqui estão alguns passos que você pode seguir:
Ao seguir esses passos, você pode lidar melhor com a pressão e melhorar o seu próprio desempenho. Não se trata de mudar o chefe, mas de controlar a sua reação à pressão. Outra abordagem útil pode ser fazer pausas regulares para limpar a mente e recarregar energias.
Se frequentemente sentes que o seu trabalho não é valorizado e o feedback é predominantemente negativo, isso é um sinal de pressão. Presta atenção também à sua própria reação ao estresse.
Procura uma conversa com o seu chefe. Faz perguntas e pede clareza para evitar mal-entendidos. Uma conversa aberta pode muitas vezes fazer maravilhas.
Defina as suas próprias metas realistas e comunique-as. Se conheces os seus limites e deixas claro o que é viável para ti, você pode lidar melhor com as expectativas.
Fale com o seu chefe sobre a sua carga. Muitas vezes, os superiores não estão cientes de como o seu comportamento te afeta. Uma conversa aberta pode ajudar a melhorar a situação.
Se você quer não apenas reconhecer esses padrões, mas também pará-los de forma permanente:
Como lidar com chefes difíceis – Estratégias para situações de liderança claras
Comunicação clara - Gestão de estresse - Autoproteção
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